Alex Didoni explica por qué el calor extremo genera sensaciones que parecen crisis de ansiedad
El psicólogo especializado en ansiedad aclaró que síntomas como falta de aire, mareos o palpitaciones durante las olas de calor son mecanismos de adaptación del cuerpo y no necesariamente un ataque de pánico.
Las altas temperaturas no solo afectan el organismo desde lo físico. También pueden generar sensaciones como falta de aire, mareos o palpitaciones que muchas personas interpretan como el inicio de una crisis de ansiedad o un ataque de pánico.
El psicólogo Alex Didoni, especializado en ansiedad, explicó en un video de TikTok que estas reacciones forman parte de los mecanismos naturales que el cuerpo activa para regular su temperatura. "Si sientes que estos días con tanto calor te falta el aire, estás mareado o de repente notas que el corazón se te acelera, es muy normal que pienses que vas a padecer un ataque de pánico o que estás perdiendo el control", señaló el especialista.
Sin embargo, Didoni aclaró que en muchos casos no se trata de una crisis. "No es una crisis, sino tu cuerpo adaptándose al calor", resumió. El organismo responde al aumento de temperatura incrementando la circulación sanguínea y acelerando ciertos procesos internos para mantener el equilibrio térmico.
El problema surge cuando la mente interpreta estas señales físicas como una amenaza grave. Esa lectura genera un estado de alerta que puede derivar en mayor preocupación y, eventualmente, en un círculo vicioso donde se presta más atención a las sensaciones corporales. De esta forma, las olas de calor pueden quedar asociadas a experiencias negativas que potencian la ansiedad en episodios futuros.
Según el psicólogo, intentar controlar de manera constante esas sensaciones suele intensificar el malestar. "Cuanto más lo intentes controlar, seguramente más miedo te va a generar", advirtió. En cambio, reconocer que se trata de una respuesta adaptativa del cuerpo ayuda a reducir la alarma y a diferenciar entre una reacción normal ante el calor y una verdadera crisis de ansiedad.
El mensaje de Didoni busca cambiar la interpretación de esas señales físicas: no siempre indican que algo está mal, sino que el cuerpo está haciendo un esfuerzo para adaptarse a un entorno exigente. Esta comprensión resulta especialmente útil durante las jornadas de temperaturas extremas que se registran en Argentina y gran parte del mundo en 2026.
